Bonsoir,
Voici une question indissociable du couple : comment gérer la jalousie ? Je suis en train de créer une relation libre avec mon amour, et la jalousie pose souvent problème. J’aimerais réussir à maîtriser cet aspect le plus possible, pour me respecter et respecter mon chéri dans ce que nous sommes et ce que nous construisons… Des conseils?
Merci pour tout !

M. (j’ai supprimé le prénom)

Hey hey!

J’ai enlevé ton prénom, on ne sait jamais, j’espère que ça ne t’embête pas.

Aloooooooooooooors c’est une très très bonne question et pas forcément la plus simple…

Je vais te donner mon avis sur la question qui est donc mon point de vue, au stade de réflexion où j’en suis actuellement. Ce n’est en aucun cas une vérité absolue.

Pour moi, le meilleur moyen de gérer la jalousie, c’est d’abord d’en réfléchir et ensuite éventuellement d’en parler.

Y réfléchir cela veut dire s’interroger : ce sentiment que l’on appelle « jalousie » parce que c’est ce qui nous a été inculqué, à quelle émotion correspond-il? Est-ce qu’il s’agit de peur? De tristesse? A quelles pensées sont associés nos sentiments? Est-ce qu’on a peur que notre partenaire trouve mieux ailleurs? Est-ce que cela signifie qu’on pense n’être pas assez (désirable, cool, whatever) ou trop (chiant.e, en demande, etc)? Est-ce qu’on se compare? Pourquoi? Est-ce qu’on a simplement besoin d’être rassuré.e? Comment (par certains mots, gestes, attentions)? Est-ce qu’on a demandé ce dont on avait besoin?

Une fois qu’on a réfléchi sur soi, ce que l’on ressent et ce dont on a besoin, on petit éventuellement se tourner vers notre partenaire pour lui expliquer et lui formuler une demande, par exemple sous la forme « OSBD »:

(Exemple)

Observation : tu as vu une autre personne hier soir et j’ai ressenti de la jalousie

Sentiment : cela me fait sentir triste/ j’ai peur de te perdre

Besoin : j’ai besoin que tu me consoles/me rassures

Demande : peux-tu me prendre dans tes bras/ me dire que tu m’aimes

Ca a l’air débile mais ça marche et surtout l’immense avantage c’est qu’on est pas dans l’accusation mais dans la communication, qui est sans aucun doute possible la clé pour une relation, peut-être plus encore quand on décide de l’ouvrir à d’autres personnes.

Je crois aussi qu’il est important de ne pas trop se juger. Oui ça arrive qu’on soit jaloux/se mais ça ne fait pas de nous une mauvaise personne. Tant qu’on ne fait pas porter le chapeau à notre partenaire ou qu’on ne l’agresse pas. Porter un regard bienveillant et indulgent sur soi-même est une des clés pour se sentir mieux avec soi et du coup aussi avec son/sa/ses partenaires.

J’espère avoir pu t’aider

Bisettes.

PS : les mignonettes de chez @TheHolyCulotte m’ont aussi pointée le blog « Les fesses de la crémière » qui parle pas mal de jalousie, de relation non exclusive etc.